Comment éviter le point de côté ?

Cette semaine, Alain nous parle du point de côté :

"Lorsque nous courons, nous avons souvent tendance à ressentir une douleur aiguë qui apparaît sur le côté du corps en dessous des côtes. Nous savons généralement la nommer mais nous ne savons pas forcément quelles en sont les origines."

Qu'est ce que le point de côté ?

Il existe différents point de côté (au niveau des clavicules, de l'estomac, sous les côtes). Ils sont principalement dûs à une mauvaise oxygénation des muscles (abdominaux, intercostaux, diaphragme). Ils surviennent généralement pendant l'effort et disparaissent par la suite.

Les causes sont souvent multiples, elles peuvent provenir :

• De la digestion : Lorsque l'estomac n'a pas terminé sa digestion, des points de côté peuvent apparaître sous le sternum et au dessus du nombril.

• Du diaphragme : Le diaphragme est un muscle qui sépare le thorax de l'abdomen, il est l'élément essentiel de la dynamique respiratoire. Lors d'un effort physique trop intense, la crampe musculaire du diaphragme peut survenir suite à un défaut d'oxygénation.

Lorque le point de côté survient pendant un effort, il est conseillé de réduire l'allure toute en augmentant les expirations profondes, la douleur devrait alors disparaître mais si elle persiste, consultez votre médecin pour éliminer toute suspicion d'infarctus du myocarde débutant.