Éliminer les kilos superflus après les Fêtes ?

Cette semaine, Franck Perrot nous aide à perdre les kilos pris pendant les repas copieux

de Fêtes de fin d'année auxquels on n'a pas résisté.

Conseils sur l'alimentation :

  • Aucune restriction abusive ni de jeûne car il n’y a aucun résultat positif au final

(c’est même l’inverse car on finit par craquer et tout reprendre) ;

  • Rééquilibrez les groupes alimentaires en privilégiant les végétaux : fruits et légumes ;

  • En début de repas, favorisez des potages et bouillons 100% légumes qui facilitent

le transit intestinal et permettent d’éliminer ce qui a été accumulé pendant les Fêtes ;

  • Évitez les viandes et poissons pendant une semaine si vous en avez trop consommé ;

  • Évitez les fromages gras sur 5 à 10 jours ;

  • Le soir, privilégiez un dessert maigre avec laitage et fruits ;

  • Boire un thé vert par jour pour le drainage pendant la semaine qui suit les Fêtes.

Conseils sur l'activité sportive :

  • Après les Fêtes, privilégiez le sport le matin afin d’éliminer au mieux le surplus et rester en forme toute la journée. 

(le sport en soirée est moins efficace car après on va se coucher) ;

  • N’hésitez pas à sortir faire de longues balades même s’il fait froid dehors ;

  • Si vous êtes à 2 cours Urban Challenge par semaine passez à 3.