Et c’est parti pour de longs mois ! Nous venons de changer d’heure, les jours raccourcissent à vue d’œil…  et nous rentrons du travail dans la nuit noire !

En effet, le jour n’occupe maintenant que 8 heures des 24 heures…  Cela explique que bon nombre d’entre nous broient du noir… Oui, oui, nous vous l’assurons, vous n’êtes pas tout seul !

Certains scientifiques vont même jusqu’à parler d’une dépression saisonnière, avec comme symptôme, une tristesse permanente, du yo-yo au niveau du poids, une certaine irritabilité et même des troubles du sommeil.

Sans aller jusque là,  la diminution, voire la rareté de l’ensoleillement, accentuée par le changement d’heure, fait descendre notre moral en flèche.

Alors comment agir ?

Dominique, Sapeur-Pompier et Super Coach chez Urban Challenge vous donne quelques conseils pour ne plus broyer du noir en cette saison hivernale.

"N'hésitez pas à passer plus de temps à l’extérieur, faites des pauses dehors au boulot et sortez vous rafraichir les idées lors du déjeuner ! Exposez-vous à la lumière et surtout, pratiquez de l’exercice pour ne plus avoir le moral dans les chaussettes !"

Faire du sport à l’extérieur en hiver n’est pas si difficile si on se couvre bien avant de sortir. Car faire du sport réchauffe, et permet justement de profiter du plein air, surtout à Urban Challenge!

Choisissez donc l'air frais pour vous revigorer et non les salles de sport bondées !

 
Evitez de trop vous couvrir en multipliant les couches... cela  ne servira  pas à grand-chose, voire même produira l’effet inverse en vous refroidissant plus rapidement. Avant tout,il faut bannir les vêtements en coton car en hiver, celui-ci perd ses capacités d’isolation et conserve toute l’humidité, comme une éponge.

Respectez le fameux principe des 3 couches :

1. La première est un sous-vêtement très près du corps qui a un effet double peau, pour réguler le transfert d’humidité et la chaleur corporelle.

2. La seconde est un vêtement plus chaud, en microfibre respirante (type polaire).

3. La dernière est un vêtement de protection. En cas de grand vent et de pluie fine, favorisez le coupe-vent type Win Stopper. Sous fortes pluies, préférez un coupe-vent de type Gore Tex pour rester au sec.