Même l'hiver les coachs d'Urban Challenge n'ont pas peur de sortir dehors pour faire du sport ! Cette semaine Alexandre nous fait découvrir les avantages du froid, ces bienfaits et pourquoi il est souvent associé au bien-être. Quelques conseils d'un coach avisé !

"Le froid favorise la perte de poids.. on brûle en effet davantage de calories pour maintenir la chaleur corporelle à 37°C, et mécaniquement, l'organisme puise dans les réserves de graisse. Notez que d'un point de vue esthétique, le froid permet également de combattre la cellulite."

1. Le froid au service des sportifs

L'action antalgique du froid est connu depuis au moins 400 avant J-C. Les kinésithérapeutes utilisent ainsi le froid sous forme de spray pour soulager les foulures, les entorses, les douleurs musculaires et articulaires. Une poche de glace calme la douleur, le gonflement des tissus, diminue les saignements et a l'avantage de ne pas coûter cher.

2. Boostez votre tonicité grâce au froid

Avec des températures proches de zéro, la circulation sanguine s’accélère et c’est toujours bon pour notre système veineux ! Vous pouvez donc courir, marcher, faire du vélo, nager quand il fait froid : votre organisme réagira mieux aux écarts de température et gagnera en endurance. 

3. Le froid est bon pour votre moral

Les bienfaits du froid concernent aussi le moral puisqu'il est avéré que les basses températures diminuent tension, fatigue et humeur négative. Les scientiques finlandais préconisent même des bains d'eau glacée (à éviter bien sûr si vous n'êtes pas habitués), véritable élixir suscitant la bonne humeur et libérant l'énergie.

Aujourd'hui Asma nous explique la technique de la cryothérapie. Habituée des tatamis, il arrive souvent qu'une blessure empêche le bon déroulement d'un entraînement ou d'un championnat. Elle nous explique donc comment cette technique peut soulager un sportif blessé!

"La cryothérapie consiste à placer un corps ou une partie du corps à plus de -100° afin de calmer la douleur. Dans les divers milieux sportifs, le froid est habituellement utilisé afin de soulager une blessure (tendinites, entorses, claquages musculaires).

Le froid est efficace en phase aiguë d'une blessure, il favorise une diminution de l'hémorragie et de l'odème suite à un traumatisme. Puis l'abaissement de la température provoque localement une sorte d'anesthésie qui explique le soulagement ressenti."