Nos conseils pour un meilleur séjour

Afin de vous éviter les difficultés liées au climat capricieux de la montagne,

voici quelques conseils utiles et efficaces.

Nutritionnel :

Il est important de faire attention à son alimentation pour aborder le ski dans la meilleure forme physique possible. Il est donc fortement conseillé d'augmenter sa consommation de fruits et légumes et de produits frais, particulièrement riches en antioxydants.

Privilégiez plutôt les pâtes et les féculents qui contiennent des sucres lents et qui libèrent progressivement l'énergie dont vous aurez besoin.

Repas : Le repas le plus important en montagne est le petit déjeuner. Préférez les petits déjeuners complets (céréales, vitamines, protéines, produits laitiers) de manière à être en pleine forme tout au long de la journée. Eviter de sauter le repas du midi.

Hydratation : Boire régulièrement (de l'eau, du thé...) pour éviter les courbatures et autres tendinites...

Vêtements :

Misez sur des vêtements ni trop fins ni trop épais, l'essentiel réside dans la capacité du vêtement à couper le vent. Bannissez le coton, il s’engorge d’eau et n’évacue pas la transpiration. Une fois mouillé, vous risquez d’attraper froid.

Première couche : Près du corps et évacuation de l’humidité. Le vêtement évacue l’humidité dégagée par le corps vers l’extérieur. Il ne doit pas être trop petit, au risque de vous provoquer des frottements.

Deuxième couche : Régulation de température. Pour être bien, notre corps doit être à la bonne température. Cette deuxième couche doit être aérée et légère. Elle doit permettre l’évacuation du surplus d’humidité et conserver la chaleur corporelle.

Troisième couche : Protection. Vent, pluie, froid ou neige cette couche doit vous protéger sans vous contraindre dans vos efforts. Votre vêtement devra être léger, compressible. Il devra empêcher l’eau de pénétrer mais permettre l’évacuation de l’humidité et de l’excès de chaleur corporelle. Idéalement elle permet d’être visible en cas de mauvais temps.

Protection des yeux :

La réverbération due à la neige augmente considérablement l'intensité des rayons du soleil. La neige réfléchit 85% des rayons ultraviolets, il est donc fortement conseillé de porter des lunettes de soleil de catégorie 4 minimum.