Même l'hiver les coachs d'Urban Challenge n'ont pas peur de sortir dehors pour faire du sport ! Cette semaine Alexandre nous fait découvrir les avantages du froid, ces bienfaits et pourquoi il est souvent associé au bien-être. Quelques conseils d'un coach avisé !

"Le froid favorise la perte de poids.. on brûle en effet davantage de calories pour maintenir la chaleur corporelle à 37°C, et mécaniquement, l'organisme puise dans les réserves de graisse. Notez que d'un point de vue esthétique, le froid permet également de combattre la cellulite."

1. Le froid au service des sportifs

L'action antalgique du froid est connu depuis au moins 400 avant J-C. Les kinésithérapeutes utilisent ainsi le froid sous forme de spray pour soulager les foulures, les entorses, les douleurs musculaires et articulaires. Une poche de glace calme la douleur, le gonflement des tissus, diminue les saignements et a l'avantage de ne pas coûter cher.

2. Boostez votre tonicité grâce au froid

Avec des températures proches de zéro, la circulation sanguine s’accélère et c’est toujours bon pour notre système veineux ! Vous pouvez donc courir, marcher, faire du vélo, nager quand il fait froid : votre organisme réagira mieux aux écarts de température et gagnera en endurance. 

3. Le froid est bon pour votre moral

Les bienfaits du froid concernent aussi le moral puisqu'il est avéré que les basses températures diminuent tension, fatigue et humeur négative. Les scientiques finlandais préconisent même des bains d'eau glacée (à éviter bien sûr si vous n'êtes pas habitués), véritable élixir suscitant la bonne humeur et libérant l'énergie.

En 1988, Jacques Chirac avait promis qu’il serait le premier à se baigner dans la Seine avec son maillot de bain à fleurs et ses brassards !

En 2012, Urban Challenge a relevé le défi ! 
La preuve en image...

Réalisation : Ryan Bessad
Musique : Studio L'Hameçon

« Dureté et rigidité sont compagnons de la mort. Fragilité et souplesse sont compagnons de la vie. » disait Lao-Tseu, un philosophe chinois.

Malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux face à la souplesse. Plus on vieillit, moins on est souple.

En effet, la souplesse est génétique, elle se définit dès la naissance, mais tout n’est pas perdu, elle se travaille tout au long de la vie, tout dépend de l’état de vos articulations et de vos muscles.

Ghani, coach chez Urban Challenge vous propose de tester la vôtre.

"Il suffit de vous mettre debout, les pieds joints et les bras le long du corps. Penchez-vous en avant, progressivement et sans forcer. Si vos mains se situent sous les genoux, c'est bien. Sinon, il va falloir améliorer tout ça et travailler votre souplesse !"

Etre souple permet bien évidemment d’augmenter l’amplitude de vos mouvements mais aussi de gagner en tonus afin de prévenir d’éventuelles blessures. C'est aussi une source de bien être dans votre vie de tous les jours.

Les conseils du coach pour développer votre souplesse :

  • Attention à ne pas vous blesser, choisissez avec parcimonie vos exercices

  • Effectuez vos mouvements avec lenteur et surtout régulièrement, c'est à ce moment là que l'on obtient des résultats

  • Respectez et écoutez votre corps, c'est inutile de forcer

Chez Urban Challenge, on aime se diversifier et offrir de la nouveauté à nos précieux adhérents afin qu'ils se dépassent chaque jour…

.. et qui n'a jamais rêvé de courir, de ramper, de sauter dans la boue, bravant un parcours semé d'obstacles ?

Le parcours du combattant est un phénomène de plus en plus tendance, aux Etats-Unis c’est même devenu un véritable marché en plein essor, appelé le « Mud Run »

L’objectif est original, il ne repose pas sur la recherche perpétuelle de performance et la répétition du même geste mais permet aux coureurs de sortir de leur zone de confort et de développer l’esprit d’équipe.

Le principe ? Venez vous défier en équipe en réalisant le plus rapidement possible le parcours entrecoupé de différentes épreuves (pont de singe, parcours du brancard, saut d'obstacles, échelle de corde, mur d'escalade, tranchées successives etc...)

Si vous êtes en manque de verdure et que vous trouvez le bitume un peu trop éreintant pour vos petits pieds, venez tester le parcours du combattant et préparez-vous à mettre les mains dans la boue !

La course à pied c'est tendance, on voit de plus en plus de coureurs, baskets aux pieds, arpenter les rues dans l'espoir, souvent inavouable de participer aux plus grands marathons du monde.

Aujourd'hui, nous avons décidé de vous conter la légende de l'un des plus prestigieux et des plus célébres marathons du monde : Le marathon de New-York.

Il fait parti du World Marathons Majors, réunissant les cinq plus grands marathons. La première course s'est déroulé en 1970 avec 127 participants mais seulement 55 participants ont franchi la ligne d'arrivée.

Le départ à lieu sur Staten Island puis traverse les 5 quartiers (Manhattan, Brooklyn, Queens, Bronx, Staten Island) et termine sa course dans Central Park.

En 2011, on pouvait compter pas moins de 46 536 participants issus du monde entier. Retransmise chaque année à la télévision, elle compte 315 millions de téléspectateurs, faisant de cette course la plus renommée en terme de popularité.

Chez les hommes, le record est détenu par Geoffrey Mutai (Kenya) en 2 h 03 min 02 sec tandis que chez les femmes, il est détenu par Margaret Okayo (Kenya) en 2 h 22 min 31 sec.

Rendez-vous donc le 6 novembre prochain, ça vous laisse largement le temps de bien vous entraîner avec nos supers coachs et pourquoi pas battre le record du monde !

En attendant, on vous laisse savourer en vidéo et en timelapse !