Et c’est parti pour de longs mois ! Nous venons de changer d’heure, les jours raccourcissent à vue d’œil…  et nous rentrons du travail dans la nuit noire !

En effet, le jour n’occupe maintenant que 8 heures des 24 heures…  Cela explique que bon nombre d’entre nous broient du noir… Oui, oui, nous vous l’assurons, vous n’êtes pas tout seul !

Certains scientifiques vont même jusqu’à parler d’une dépression saisonnière, avec comme symptôme, une tristesse permanente, du yo-yo au niveau du poids, une certaine irritabilité et même des troubles du sommeil.

Sans aller jusque là,  la diminution, voire la rareté de l’ensoleillement, accentuée par le changement d’heure, fait descendre notre moral en flèche.

Alors comment agir ?

Dominique, Sapeur-Pompier et Super Coach chez Urban Challenge vous donne quelques conseils pour ne plus broyer du noir en cette saison hivernale.

"N'hésitez pas à passer plus de temps à l’extérieur, faites des pauses dehors au boulot et sortez vous rafraichir les idées lors du déjeuner ! Exposez-vous à la lumière et surtout, pratiquez de l’exercice pour ne plus avoir le moral dans les chaussettes !"

Aujourd'hui Asma nous explique la technique de la cryothérapie. Habituée des tatamis, il arrive souvent qu'une blessure empêche le bon déroulement d'un entraînement ou d'un championnat. Elle nous explique donc comment cette technique peut soulager un sportif blessé!

"La cryothérapie consiste à placer un corps ou une partie du corps à plus de -100° afin de calmer la douleur. Dans les divers milieux sportifs, le froid est habituellement utilisé afin de soulager une blessure (tendinites, entorses, claquages musculaires).

Le froid est efficace en phase aiguë d'une blessure, il favorise une diminution de l'hémorragie et de l'odème suite à un traumatisme. Puis l'abaissement de la température provoque localement une sorte d'anesthésie qui explique le soulagement ressenti."

Pas de panique : vous ne devez pas choisir entre courir et mourir, c'est simplement le titre du roman de Kilian Jornet.

A cinq ans, il effectue l'ascension de l'Aneto et des Posets. A dix ans, la traversée des Pyrénées et son premier "4000" (mètres). Aujourd'hui, il est quatre fois champion du monde de skyrunning et triple vainqueur de l'Ultra Trail du Mont-Blanc.

Il nous confie dans ce journal de bord, son mode de vie et sa passion pour la course.

Nos coachs sont pour le plus part des sapeurs-pompiers, rendons donc hommage à ces soldats du feu !

Une aventure passionnante ou l'on suit l'évolution d'un corps d'exception : du soldat du feu des origines, devenu secouriste professionnel et polyvalent, évoluant dans un environnement pourtant très complexe, dont les méthodes de pointe et le matériel de haute technologie font référence dans le monde entier.

Vous y retrouverez la fabuleuse histoire d’une brigade mythique ou pourquoi le sapeur-pompier tient une place si particulière dans le cœur des français. 

Un ouvrage en hommage au plus grand corps de pompiers d’Europe.

J-3 avant la grande finale de rugby qui oppose nos Frenchies aux All Blacks ! 

On est tous derrière eux et pour les encourager, nous avons réalisé un Haka à la Défense.